学八段锦呼吸诀窍 八段锦呼吸版口令
学八段锦呼吸诀窍
八段锦呼吸法：轻柔平缓，灵活贯通；松紧结合 ，动静相兼；神与形合，气寓其中。
呼吸方法：①并脚站立，与肩同宽，身体重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步状(呼）；②两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸），双腿微曲，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，静气凝神，顺向提顶，沉肩垂肘，意守丹田。
八段锦腹式呼吸怎么做
预备式， 松静站立、自然呼吸平稳后做2~3个调息。 在这里调息是做逆腹式呼吸。 逆腹式呼吸是在吸气时有意收腹、提肛；呼气时小腹自然隆起。 调息的做法：随吸气，两臂缓慢从体侧抬起，掌心朝下，手腕抬至与肩同高时变为掌心向上而吸气尽。 随呼气，两手心相对收至胸前再下落于小腹部位，气沉于丹田之内。 后面每段之间都做两个调息，目的是熟练掌握逆腹式呼吸的要领，便于动作配合呼吸。
练八段锦时如何呼吸
双手上举吸气，放下呼气；身体展开时吸气，收式时呼气；双手分开时吸气，合拢时呼气；刚开始练习时，自然就好，动作熟悉后，配合腹式呼吸即可。
相关问答
Q1: 八段锦呼吸诀窍是啥？
A1: 哎呀，八段锦呼吸诀窍嘛，其实就是要学会“腹式呼吸”，简单说，就是吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去，这样做不仅能帮你更好地放松，还能让气血流通得更顺畅哦！
Q2: 八段锦呼吸版口令有啥特别的？
A2: 哈哈，这个特别之处就在于它把呼吸和动作结合得特别紧密，吸气提肛，呼气放松”，每做一个动作都有对应的呼吸指导，让你练起来更带感，效果也更好！
Q3: 初学者怎么快速掌握八段锦呼吸？
A3: 哎，别急嘛！初学者可以先从简单的腹式呼吸练起，找个安静的地方，慢慢吸气，感受肚子鼓起来，再慢慢呼气，肚子瘪下去，等熟练了，再配合八段锦的动作，一步步来，慢慢就能掌握了。
Q4: 练八段锦呼吸时要注意啥？
A4: 哎呀，注意的事儿可多了！呼吸要自然，别憋气；动作要和呼吸配合好，别乱；还有，练的时候要放松，别紧张，最重要的是，要坚持哦，三天打鱼两天晒网可不行！
